腕立て伏せと腹筋

昨晩、なにげにテレビを点けると

正しい腕立て伏せと腹筋のやり方を解説していました。


私も最近腕立て伏せを始めていたところなので、

興味をもち、見始めると

今まで私が行っていた腕立て伏せと腹筋には

大きな間違いがある事が分かりました。



　　　　　　＜今までの腕立て伏せ＞
顔が正面を向いて、顎が床に付いています。




　　　　　　＜正しい腕立て伏せ＞
顔は床を見ます。　額を床に付けるイメージです




　　　　　　　＜今までの腹筋＞
頭の後ろで腕を組んでいます。




　　　　　　　　＜正しい腹筋＞
頭の後ろで腕を組んではいけないそうです。



正しい姿勢での腕立て伏せ、腹筋は大変きついですが、
無理をせず続ければと思います。